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Speaker A. Chaque année, quand il commence à faire plus froid — bonjour les maladies ! La grippe, le rhume, la toux... Si vous ne voulez pas passer votre temps au lit au lieu d’étudier et de sortir avec vos amis, vous devez prendre des précautions. Premièrement, et c’est surtout pour les filles, évitez les vêtements trop légers comme un collant élastique. Il faut bien se couvrir pour ne pas prendre froid. Une écharpe est indispensable et un bonnet aussi !

Speaker B. Vous voulez renforcer vos défenses immunitaires ? Il vous faut d’abord un bon sommeil. La nuit permet de récupérer physiquement et mentalement. Les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit ont trois fois plus de risque d’attraper un rhume que celles qui se reposent au minimum 8 heures. Les médecins recommandent 8 heures de sommeil en moyenne. Et si la nuit a été courte, vous pouvez faire une sieste dans la journée.

Speaker C. La manière la plus simple d’éviter les maladies infectieuses est de rester attentif à l’hygiène. Se laver correctement les mains permet d’éviter de nombreux germes. Il faut frotter au moins vingt secondes avec du savon et bien se sécher les mains ensuite. C’est une opération à répéter autant que possible, notamment avant et après manger ou en sortant des transports en commun. Il faut aussi éviter de s’approcher des personnes malades et ne pas oublier de bien ventiler sa chambre à coucher.

Speaker D. Un organisme en pleine forme lutte plus efficacement contre les agressions. L’exercice physique permet de stimuler nos défenses. Il accélère la circulation du sang. Il transforme la fatigue morale en fatigue physique, plus facilement récupérable par le sommeil. Enfin, il fait travailler le système respiratoire et le rend plus résistant. Et plus l’activité est régulière, plus le bénéfice est durable.

Speaker E. Que manger pour minimiser le risque de tomber malade ? Vous pouvez prendre tous les produits de la ruche : du miel de bonne qualité, de la propolis, de la gelée royale, avec ça vous êtes sûr de potentialiser vos défenses immunitaires ! Vous pouvez vous supplémenter en vitamine C en mangeant beaucoup de fruits, des oranges, des citrons, des clémentines. En général, une alimentation équilibrée permet de rester en bonne forme.

Пояснение . Ответ: А—6: Il faut bien se couvrir pour ne pas prendre froid. Une écharpe est indispensable et un bonnet aussi !
В—3: Les médecins recommandent 8 heures de sommeil en moyenne.
С—5: Se laver correctement les mains permet d’éviter de nombreux germes.
D—2: L’exercice physique permet de stimuler nos défenses. Il accélère la circulation du sang. Il transforme la fatigue morale en fatigue physique, plus facilement récupérable par le sommeil.
Е—1: Vous pouvez prendre tous les produits de la ruche : du miel de bonne qualité, de la propolis, Vous pouvez vous supplémenter en vitamine C en mangeant beaucoup de fruits,